长智齿后疼痛，通常是由于智齿萌出过程中，牙冠部分被牙龈覆盖，形成盲袋，容易导致食物残渣残留，滋生细菌，引起炎症。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈。使用漱口水可以帮助清洁口腔，减少细菌滋生。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次敷15-20分钟，有助于缓解疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以口服止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。如果疼痛严重，或伴有发热等症状，可能需要使用抗生素，如甲硝唑、阿莫西林等。请在医生的指导下使用药物。
4.就医治疗：如果疼痛持续不缓解，或出现加重的趋势，可能需要就医进行治疗。医生可能会进行局部冲洗、上药，或进行拔牙等操作。
5.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、粗糙的食物，以免刺激牙龈和加重疼痛。选择柔软、易消化的食物，如粥、面条、豆腐等。
6.注意休息：保持充足的睡眠，避免过度劳累，有助于提高身体免疫力，缓解疼痛。
需要注意的是，长智齿疼痛可能是智齿冠周炎的表现，也可能是其他口腔疾病引起的。如果疼痛持续时间较长，或伴有其他症状，如牙龈肿胀、口臭、张口受限等，建议及时就医，以便明确诊断，并采取相应的治疗措施。此外，在智齿萌出过程中，要注意保持口腔卫生，定期进行口腔检查，及时发现和处理问题。