长智齿疼痛时，以下是一些可以尝试的缓解方法：
1.保持口腔卫生：使用软毛牙刷轻柔地刷牙，使用含氟牙膏，避免刺激智齿周围的牙龈。使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.局部冷敷：将冰袋或冷毛巾敷在脸颊上，每次敷15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以口服非处方的止痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，按照说明书的剂量使用。如果疼痛严重或持续时间较长，应咨询医生是否需要使用更强效的止痛药。
4.盐水漱口：将半茶匙盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后用来漱口。盐水可以帮助减轻口腔炎症和疼痛。
5.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、坚硬或过热的食物，这些食物可能会刺激智齿周围的牙龈，加重疼痛。
6.休息和放松：保持充足的睡眠，避免过度劳累和压力。放松身心可以帮助缓解疼痛和不适。
7.就医咨询：如果疼痛持续不减、加重或伴有其他症状，如发热、面部肿胀、张口困难等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，评估智齿的情况，并根据具体情况给出进一步的治疗建议，如拔牙等。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治智齿问题。如果智齿生长异常或经常引起疼痛，医生可能会建议进行拔除。在处理智齿疼痛问题时，应遵循医生的建议，并及时就医。此外，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查和清洁，有助于预防智齿问题的发生。