大便不通且肚子胀主要有以下几种解决办法，但因个体差异，改善症状所需时间并不确定，也不存在绝对快速的解决方法。
一、饮食调整：
1.对于因长途旅行、环境或气候骤变、怀孕等引发的此类情况，要减少产气食物的摄入，如萝卜、西兰花等；同时要多吃新鲜蔬果以及富含膳食纤维的食物；每日饮水至少应达到1.5至2升。
二、生活方式改善：
1.针对由缺乏运动、精神因素等导致的问题，患者饭后可适当进行运动；要保证充足休息，并及时疏解压力；还要养成定时排便以及健康的排便习惯。
三、医学干预：
1.内分泌疾病、神经系统疾病、痔疮等都有可能造成大便不通和肚子胀，患者应尽早就医，明确是否存在器质性便秘的原因，胃肠镜检查非常必要，然后在医生指导下通过药物、手术等方式来进行治疗以改善症状。比如，内分泌疾病引起的可改善生活方式，使用如双歧杆菌三联活菌等药物来缓解症状；神经系统疾病引起的，治疗用药包括帕罗西汀、奥氮平等；痔疮引起的，可以选用麝香痔疮栓等药物或通过手术来进行治疗。
总之，当出现大便不通肚子胀的情况时，要根据具体原因选择合适的解决方法，同时积极配合治疗，养成良好的生活习惯，以促进症状的改善。