肚子胀大便不通可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法和建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，要保证充足的水分摄入，水分可以使粪便变软，更容易排出。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，增强肠胃功能。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，尽量在早上起床后或饭后30分钟内进行，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，可以促进肠道蠕动，帮助排便。
5.使用开塞露或灌肠：如果以上方法都无法缓解症状，可以在医生的指导下使用开塞露或灌肠，但这些方法不宜长期使用，以免形成依赖。
6.就医治疗：如果肚子胀大便不通的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐、发热等，应及时就医，进行相关检查和治疗，以排除肠梗阻等严重疾病的可能。
此外，为了预防肚子胀大便不通的发生，还应注意以下几点：
1.避免久坐不动，长时间坐着会影响肠道蠕动。
2.少吃辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物容易导致肠道燥热，引起便秘。
3.保持心情愉悦，情绪紧张、焦虑等也可能影响肠道功能。
4.注意腹部保暖，避免着凉。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因都可能不同，如果肚子胀大便不通的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。