来月经时通常可以洗澡和洗头发。
一、月经期间洗头发和洗澡的好处：
1.有助于血管舒张，能够缓解月经疼痛。
2.有利于保持卫生。
二、月经期间的注意事项：
1.身体抵抗力较弱，洗头应使用温水，不能用冷水，避免着凉引起头痛。洗完头和洗完澡后要立即用毛巾擦干，以防感冒。
2.在日常生活中不能盆浴，以免造成感染。
3.饮食上要保持清淡，避免吃辛辣刺激性食物，以防影响月经周期。
三、特殊情况处理：
如月经期间出现不适，应及时前往医院就诊，在医生指导下规范治疗，防止病情加重。
总之，月经期间可以洗澡洗头发，但要注意相关事项，若有不适需及时就医处理。