来月经时可以洗澡和洗头，但需要注意一些事项。
1.经期可以洗澡洗头：月经是女性的正常生理现象，期间身体的抵抗力可能会有所下降，但只要注意保暖，避免着凉，洗澡和洗头是没有问题的。洗澡可以保持身体清洁，洗头可以让头发更加清爽，有助于提高生活质量。
2.选择合适的洗澡方式：经期洗澡最好选择淋浴，不要坐浴或盆浴，以免脏水进入阴道，引起感染。洗澡时水温要适宜，不要过冷或过热，以免刺激子宫收缩，导致痛经或月经量增多。
3.注意保暖：经期身体比较虚弱，容易受寒邪侵袭，因此洗澡和洗头时要注意保暖，避免着凉。洗完澡后要尽快擦干身体和头发，穿上保暖的衣物，避免冷风直吹。
4.控制洗澡时间：经期洗澡时间不宜过长，以免身体过度疲劳，影响健康。一般来说，洗澡时间控制在10-15分钟左右为宜。
5.选择合适的洗发水和护发素：经期洗头时要选择温和、无刺激性的洗发水和护发素，避免使用过于油腻或刺激性的产品，以免对头皮和头发造成伤害。
6.及时吹干头发：洗完头后要及时用吹风机吹干头发，避免头发湿漉漉地睡觉，以免着凉感冒。吹头发时要注意使用暖风，避免冷风直吹，同时要控制好距离，以免烫伤头皮。
总之，经期可以洗澡和洗头，但需要注意保暖和个人卫生，避免着凉和感染。如果在经期洗澡或洗头后出现身体不适或月经量异常等情况，应及时就医检查，以便及时发现和治疗问题。