吃多了胃不舒服，可以通过以下几种方法来缓解：
1.散步：散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化。建议在饭后30分钟后进行散步，每次散步时间20-30分钟左右。
2.按摩：按摩可以促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。可以用手顺时针按摩胃部，或者用热水袋热敷胃部。
3.药物治疗：如果胃部不适较为严重，可以服用一些药物来缓解症状。例如，吗丁啉、健胃消食片等。
4.调整饮食：吃多了胃不舒服，可能是因为饮食过于油腻、辛辣、刺激性食物等。建议调整饮食，选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
5.避免久坐：久坐会影响肠胃蠕动，导致消化不良。建议适当活动，避免长时间久坐。
需要注意的是，如果胃部不适持续时间较长或者症状较为严重，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。