吃多了胃不舒服，可能是由于暴饮暴食导致胃容量增加，引起胃扩张。以下是一些可以尝试的缓解方法：
1.休息：躺下或坐下休息，放松身体和胃部。
2.按摩：轻轻按摩胃部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.散步：适量散步可以促进肠胃蠕动，帮助消化，但要避免剧烈运动。
4.药物治疗：可以服用一些促进消化的药物，如健胃消食片、吗丁啉等。但请在医生的指导下使用。
此外，为了预防吃多了胃不舒服，平时应注意以下几点：
1.饮食规律：定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹。
2.细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于消化。
3.控制食量：避免暴饮暴食，每餐适量进食。
4.避免刺激性食物：少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。
5.注意饮食卫生：保持饮食卫生，避免食物受到污染。
如果胃不舒服的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如胃痛、呕吐、腹泻等，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。