吃多了胃不舒服可能由多种原因引起，如消化不良、胃食管反流病、胃炎等。以下是一些缓解方法：
1.禁食或少食：停止进食，让胃有时间休息。但要避免过度禁食，以免引起低血糖或营养不良。
2.选择易消化食物：避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，以及高纤维食物，这些食物可能会加重胃部不适。可以选择易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等。
3.适当活动：散步、瑜伽等轻缓的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化。但要避免剧烈运动。
4.按摩腹部：用手轻轻按摩胃部，顺时针方向按摩可以促进胃肠蠕动，缓解胃部不适。
5.药物治疗：如果胃部不适严重，可以服用一些药物，如胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。但要在医生的指导下使用。
6.就医治疗：如果胃部不适持续时间较长或伴有其他症状，如呕吐、腹泻、发热等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
对于特殊人群，如孕妇、老人、儿童等，在采取上述措施时应格外小心。如果胃部不适严重或持续时间较长，应及时就医，避免自行用药。此外，长期胃部不适可能是某些疾病的信号，如胃溃疡、胃炎等，应及时进行检查和治疗。
总之，吃多了胃不舒服可以通过调整饮食、适当运动、按摩腹部等方法缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，保持良好的饮食习惯，避免过度进食，有助于预防胃部不适的发生。