吃多了胃不舒服，可能是由于暴饮暴食导致胃容量增加，引起胃扩张。以下是一些缓解方法：
1.活动：如果只是吃多了胃不舒服，没有其他症状，可以通过散步、慢走等活动来促进胃肠蠕动，帮助胃内食物消化。
2.按摩：用手轻轻按摩胃部或顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3.药物：如果症状比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物，如多潘立酮、健胃消食片等，增强胃动力，促进消化。
4.就医：如果吃多了胃不舒服的同时，还伴有恶心、呕吐、腹痛、腹胀等症状，可能是胃炎、胃溃疡等疾病引起的，需要及时就医，进行相关检查和治疗。
此外，在日常生活中，要注意饮食规律，避免暴饮暴食，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃一些易消化的食物，如粥、面条、馒头等。同时，要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果经常出现吃多了胃不舒服的情况，建议及时就医，进行相关检查和治疗，以排除胃部疾病的可能。