月经量少是指月经周期基本正常，但经量明显减少，或行经时间不足2天，甚或点滴即净者。月经量少的原因有很多，如内分泌失调、子宫内膜薄、宫腔粘连等。以下是一些可以增加月经量的食物：
1.富含蛋白质和铁的食物：如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等，这些食物可以补充身体所需的营养物质，有助于提高血红蛋白水平，增加月经量。
2.富含维生素E的食物：如谷类、坚果、植物油等，维生素E可以促进卵巢功能，调节内分泌，从而改善月经量少的情况。
3.活血化瘀的食物：如益母草、红糖水、山楂等，这些食物可以促进血液循环，缓解经血不畅，增加月经量。
4.滋阴补肾的食物：如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，中医认为月经量少与肾虚有关，这些食物可以滋阴补肾，调理身体。
需要注意的是，月经量少的原因复杂，饮食调理只是辅助方法。如果月经量少的情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等，也有助于改善月经量少的情况。