10个月宝宝一般每天吃2 - 3顿辅食。
辅食添加的时间安排
上午时段：可以在早餐时间添加一次辅食，比如9 - 10点左右，选择易消化的食物，像米糊搭配少量的蔬菜泥，这样能为宝宝补充能量，开启一上午的活动所需营养。下午时段：大概在14 - 15点时，再添加一次辅食，例如南瓜泥或者苹果泥等，既能增加宝宝的饱腹感，又能提供丰富的维生素等营养成分。
辅食种类与搭配原则
谷物类辅食：可以继续以米糊为主，随着宝宝月龄增长，逐渐增加稠度。同时可以添加一些全麦粉制作的小面片，但是要注意面片要煮得软烂，方便宝宝吞咽消化。蔬果类辅食：除了常见的蔬菜泥、水果泥，还可以尝试将不同的蔬果搭配制作成混合泥，比如胡萝卜泥和土豆泥混合，这样能让宝宝摄入更丰富的营养。不过要注意每次添加新的蔬果种类时，要少量添加，观察宝宝是否有过敏反应。
辅食量的把握要点
单次辅食量：单次辅食量不宜过多，10个月宝宝单次辅食大概在30 - 50克左右，根据宝宝的食量和饥饿程度适当调整。可以先从少量开始，观察宝宝吃完后的反应，如果宝宝还表现出有继续进食的欲望，可以再适当添加一点，但不要强迫宝宝进食。遵循循序渐进：随着宝宝月龄增加，辅食量可以逐渐增加，但要遵循从少到多、从稀到稠、从单一到多样的原则。比如一开始米糊比较稀，慢慢过渡到稍微稠一些的状态，辅食种类也从一种逐渐增加到多种搭配，让宝宝的肠胃有一个适应的过程。