肩肌劳损可通过上举、旋转、前屈、后伸等锻炼促进恢复。肩肌劳损主要是局部劳累、着凉等致使肌肉受损，属于无菌性炎症。具体来说：
一、在治疗方面：
1.首先要避免过度劳累、着凉等不良因素，同时不能长时间保持一个姿势，患病期间应卧床休息。
2.可根据劳损状况进行适度的肩关节活动度锻炼，如适当进行上举、旋转、前屈、后伸等，这样既能保持关节活动度，防止肌肉萎缩，也有助于肩关节功能尽早恢复。
3.患病期间应避免肩部的剧烈运动，像举杠铃、举哑铃、平抬运动等，这些会导致三角肌、冈上肌、肩袖等肌肉劳损加重。
二、在药物治疗方面：
1.可以使用消炎去痛的药物，例如塞来昔布胶囊、美洛昔康片、布洛芬胶囊等。
2.也可采取局部热敷的方式。
三、在饮食方面：患病期间饮食要以清淡营养为主，不能吃辛辣刺激性食物。
总之，对于肩肌劳损，要综合采取多种措施来进行治疗和调理，以促进恢复。