肩膀劳损的恢复方式与注意事项包括：
一、恢复方式：
1.休息：让肩部得到充分放松，避免进一步损伤。
2.冰敷：能有效减轻疼痛和肿胀，缓解肩部不适。
3.热敷：促进血液循环，加快恢复进程。
4.物理治疗：像针灸、理疗等可促进肌肉和关节康复。
5.药物治疗：在医生指导下服用布洛芬、对乙酰氨基酚等药物，以缓解症状。
6.正确姿势：保持良好姿势，防止过度使用肌肉和关节。
7.肩部锻炼和伸展运动：适度进行可增强肩部力量和灵活性。
二、注意事项：
1.注意肩膀保暖和保护：避免肩部受寒或受伤。
2.避免长时间保持同一姿势：以防肩部肌肉僵硬。
3.避免突然运动或过度运动：减少对肩部的伤害。
4.避免高负荷运动：防止肌肉和关节受损。
5.避免举重和搬运重物：保护肩部。
6.保持乐观心态：避免过度疲劳和压力，有助于肩部恢复。
总之，对于肩膀劳损，要综合运用多种恢复方式，并在平时注意相关事项，这样才能更好地促进肩部的康复和健康。