近视眼减轻度数可以通过多种方式，比如改善用眼习惯等。一般来说，通过科学合理的方法可以在一定程度上控制近视度数增长，但完全恢复到正常视力不借助手术较难。
改善用眼环境
光线要求： 看书、写字时，光线要充足且均匀，避免过强或过暗的光线。比如室内灯光最好选择柔和的白炽灯，亮度保持在50 - 75勒克斯为宜。用眼距离： 保持正确的读写姿势，眼睛与书本、电脑屏幕等的距离应保持在33厘米左右（约1尺），避免近距离用眼过度。
增加户外活动
时间要求： 每天保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，每天户外活动超过2小时，能有效降低近视发生和发展的风险。活动类型： 可以选择散步、跑步、打球等多种户外活动，让眼睛接触自然光线，放松眼部肌肉。
合理饮食调节
营养摄入： 多吃富含维生素A、C、E和叶黄素的食物。例如，胡萝卜富含维生素A，能保护眼睛视网膜；橙子等柑橘类水果富含维生素C，有助于抗氧化，保护眼睛晶状体；菠菜等绿色蔬菜含有叶黄素，对眼睛黄斑区有保护作用。控制糖分摄入： 减少高糖食物的摄取，因为过多糖分可能会影响眼睛内的代谢，增加近视发展的可能性。
眼部保健方法
眼保健操： 每天定时做眼保健操，通过按摩眼部穴位，如睛明穴、四白穴等，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。眼保健操一般每天做2 - 3次，每次5 - 10分钟。远眺放松： 每隔一段时间，比如连续用眼30 - 40分钟后，就向远处眺望10分钟左右，让眼睛的睫状肌得到放松，缓解近视度数加深的情况。