降低近视眼度数可以通过科学用眼、增加户外活动以及佩戴合适的眼镜等方式。一般来说，青少年通过科学合理的措施有可能控制近视度数的增长，甚至在一定程度上降低度数。
科学用眼很关键
保持正确读写姿势： 读书写字时，眼睛与书本应保持33厘米左右的距离，也就是常说的一尺距离。同时，要保持正确的坐姿，背部挺直，胸部离桌沿一拳左右，这样能减少眼睛的疲劳和近视度数加深的风险。控制用眼时间： 连续用眼30 - 40分钟后，应休息10 - 15分钟，可以看看远处或者做眼保健操。比如，每使用电子设备30分钟，就眺望远处5分钟，让眼睛的睫状肌得到放松。
增加户外活动时间
每日保证时长： 每天应保证2小时以上的户外活动时间。研究表明，充足的户外活动能有效降低近视的发生和发展。像在天气晴朗的时候，每天去公园散步、玩耍等，让眼睛接触自然光线，对眼睛的调节功能有很好的锻炼作用。选择合适环境： 尽量选择在户外光线充足但不刺眼的环境下活动，避免在过暗或过亮的环境中长时间用眼，进一步保护眼睛健康。
佩戴合适的眼镜
验光配镜要准确： 一旦确诊近视，要去正规医院或眼科机构进行准确验光，然后佩戴合适度数的眼镜。如果眼镜度数不合适，会加重眼睛的疲劳，导致近视度数快速增长。比如，验光不准确配的眼镜度数过高，会让眼睛一直处于过度调节状态，不利于视力恢复。定期复查调整： 青少年近视患者要每隔3 - 6个月复查一次视力和验光情况，根据眼睛度数的变化及时更换合适的眼镜，以确保眼睛始终处于舒适且有助于控制度数的状态。