长立事牙也就是长智齿，长智齿牙疼可以通过局部冷敷、保持口腔清洁等方式来缓解。一般可以在疼痛发生后的24-48小时内进行局部冷敷，每次冷敷15-20分钟，间隔2小时左右。
局部冷敷缓解法
冷敷时机： 在长智齿刚开始出现疼痛的初期，就可以考虑进行局部冷敷。比如疼痛发生后的半小时内，就可以用冰袋或者冷毛巾包裹后敷在智齿对应的脸颊外部。冷敷作用： 冷敷能够使局部血管收缩，减轻炎症反应和肿胀，从而缓解疼痛。不过要注意，不要直接把冰袋贴在皮肤上，避免冻伤。
保持口腔清洁
正确刷牙： 每天至少刷牙2次，最好是饭后3分钟内刷牙。可以选择软毛牙刷，按照正确的巴氏刷牙法进行清洁，确保智齿周围以及口腔其他部位都能清洁到位。比如每次刷牙时间不少于3分钟，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面来回刷。使用漱口水： 可以使用含氯己定的漱口水，每天使用2-3次。漱口水能够清洁口腔内部难以刷到的部位，抑制细菌滋生，减轻智齿周围的炎症，从而缓解疼痛。但要注意，儿童不建议使用含酒精的漱口水，使用含氯己定漱口水时不要同时服用其他药物，以免相互作用。
饮食调整
避免辛辣刺激食物： 像辣椒、花椒、麻辣烫等辛辣刺激的食物要尽量避免食用。这类食物会刺激智齿周围的牙龈组织，加重炎症和疼痛。比如在长智齿牙疼期间，就不要吃麻辣火锅、香辣小龙虾等。选择温软食物： 多吃一些温软的食物，比如米粥、软面条、蒸蛋等。温软食物不会对智齿周围的牙龈造成刺激，便于咀嚼和消化，同时能保证身体有足够的营养摄入。例如可以每天喝2-3碗小米粥，搭配一些软烂的蔬菜。