长智齿牙疼可以通过局部冷敷、保持口腔清洁等方式来缓解。一般来说，在牙疼发作时，可以先尝试一些简单的非药物方法来减轻不适。
局部冷敷缓解
冷敷时间： 在牙疼的部位外面用毛巾包裹冰袋进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天可以冷敷3 - 4次。通过冷敷可以使局部血管收缩，减轻牙龈的充血肿胀，从而缓解疼痛。注意事项： 冷敷时要注意冰袋不要直接接触皮肤，避免冻伤。
保持口腔清洁
正确刷牙： 每天至少刷牙2次，使用软毛牙刷，按照正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，这样可以清除牙齿表面和智齿周围的食物残渣，减少细菌滋生，防止炎症加重导致牙疼加剧。使用漱口水： 可以使用含氯己定的漱口水，每天漱口3 - 4次。含氯己定的漱口水能够抑制口腔内的细菌生长，对于智齿周围因为食物残渣等引起的炎症有一定的缓解作用。但儿童不建议使用含酒精等刺激性成分的漱口水，应选择儿童专用温和漱口水。
调整饮食
避免刺激性食物： 牙疼期间要避免吃辛辣、过热、过冷的食物，比如辣椒、火锅、冰淇淋等。这些刺激性食物会刺激智齿周围的牙龈组织，加重疼痛。可以多吃一些清淡、易咀嚼的食物，像米粥、面条、蒸蛋等。增加蔬果摄入： 多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜等。维生素C有助于增强牙龈的抵抗力，促进牙龈组织的修复，对缓解智齿疼痛有一定帮助。
就医处理情况
及时就诊： 如果通过以上家庭护理方法，牙疼在2 - 3天内没有缓解，甚至疼痛加重、出现张口受限、面部肿胀等情况，就要及时就医。医生可能会进行局部冲洗，使用过氧化氢溶液和生理盐水交替冲洗智齿周围的盲袋，清除其中的细菌、食物残渣和脓液，然后局部上药，缓解炎症。如果智齿反复发炎，在炎症消退后，医生会评估是否需要拔除智齿，尤其是对于位置不正、没有对颌牙、经常发炎的智齿，拔除是彻底解决牙疼问题的有效方法。