来例假即来月经，在此期间，女性的身体较为虚弱，需要注意饮食。以下是一些例假期间不能吃的食物：
1.生冷食物：如冰淇淋、冷饮等，食用后可能会导致子宫收缩，引起经血流通不畅，从而出现痛经、经血量减少等症状。
2.辛辣食物：如辣椒、花椒等，食用后可能会导致盆腔充血，加重痛经，还可能会引起月经过多、经期延长等问题。
3.腌制食物：如咸菜、腊肉等，这些食物中的盐分含量较高，食用后可能会导致水钠潴留，引起水肿。
4.浓茶、咖啡：这些饮品中含有咖啡因和鞣酸，会刺激神经和心血管，加重经期不适。
5.活血食物：如桂圆、红枣等，这些食物具有活血的功效，可能会导致月经量增多，经期延长。
总之，例假期间的饮食宜清淡、易消化，多吃富含蛋白质、维生素和铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等。同时，要注意保暖，避免着凉，保持心情舒畅，避免剧烈运动和过度劳累。如果在经期出现不适症状，应及时就医。