来例假即来月经，在此期间，女性需要注意饮食，以下是一些不能吃的食物：
1.生冷食物：如冰淇淋、冷饮等，食用后可能会导致子宫收缩，引起痛经、经血排出不畅等问题。
2.辛辣食物：如辣椒、花椒等，可能会刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻等不适症状，还可能导致月经量增多、经期延长。
3.咖啡和茶：咖啡和茶中含有咖啡因，可能会影响睡眠质量，加重经期不适。
4.高盐食物：如腌制品、咸鱼等，可能会导致水钠潴留，引起水肿。
5.甜品：如巧克力、蛋糕等，摄入过多可能会引起血糖波动，影响情绪。
总之，在例假期间，女性应注意饮食清淡、易消化，多吃富含蛋白质、维生素、铁等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、新鲜水果和蔬菜等，同时要注意保暖，避免着凉。如果出现痛经、经量过多或过少等异常情况，应及时就医。