含有维生素E的食物和水果有很多，以下是一些常见的例子：
1.植物油：如玉米油、花生油、大豆油等，这些油中富含丰富的维生素E。
2.坚果：杏仁、核桃、榛子等坚果也是维生素E的良好来源。
3.蔬菜：菠菜、莴苣、西兰花等绿叶蔬菜中含有一定量的维生素E。
4.水果：猕猴桃、草莓、橙子等水果也含有一定的维生素E。
维生素E对人体健康有很多益处，它是一种抗氧化剂，可以保护细胞免受自由基的伤害，有助于预防心血管疾病、癌症等慢性疾病。此外，维生素E还对皮肤健康有益，可以保持皮肤的弹性和光泽。
需要注意的是，虽然维生素E对人体有很多好处，但过量摄入也可能带来一些副作用。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素E，而不是依赖于补充剂。同时，如果有特定的健康问题或饮食限制，建议在医生或营养师的指导下进行饮食调整。