含有维生素E的食物和水果有很多，以下是一些常见的例子：
1.植物油：如玉米油、花生油、大豆油等，这些油中富含丰富的维生素E。
2.坚果：杏仁、核桃、夏威夷果等坚果也是维生素E的良好来源。
3.蔬菜：菠菜、西兰花、芦笋等蔬菜中也含有一定量的维生素E。
4.水果：猕猴桃、芒果、橙子等水果中也含有维生素E。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，在日常饮食中，应适量摄入含有维生素E的食物和水果，以满足身体的需求。同时，还应保持均衡的饮食，摄入多样化的食物，以确保获得足够的各种营养素。如果有特殊的营养需求或健康问题，建议咨询医生或专业的营养师。