含有维生素E的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.坚果：杏仁、巴旦木、核桃、松子等坚果富含维生素E。
2.绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、莴苣等绿叶蔬菜也是维生素E的良好来源。
3.植物油：玉米油、花生油、橄榄油等植物油中含有丰富的维生素E。
4.水果：猕猴桃、草莓、木瓜、芒果等水果也含有一定量的维生素E。
5.谷类：全麦面包、燕麦片等谷类食物也富含维生素E。
此外，动物肝脏、蛋黄等食物也含有维生素E。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素E，而不是依赖于补充剂。同时，对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、患有某些疾病的人等，在摄入维生素E之前，最好咨询医生或营养师的建议。