含有维生素E的食物和水果有很多，以下是一些常见的：
1.植物油：如玉米油、花生油、橄榄油等，这些油中富含维生素E。
2.坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果也是维生素E的良好来源。
3.蔬菜：菠菜、西兰花、芦笋等蔬菜中也含有一定量的维生素E。
4.水果：猕猴桃、芒果、橙子等水果中也含有维生素E。
需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对健康造成负面影响。因此，在日常饮食中，应适量摄入含有维生素E的食物和水果，以满足身体的需求。同时，还应保持均衡的饮食，摄入多样化的食物，以确保获得足够的营养物质。
对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人等，由于身体对维生素E的需求可能有所不同，建议在医生或营养师的指导下，合理摄入维生素E。
此外，如果饮食中无法获得足够的维生素E，也可以考虑服用维生素E补充剂，但应注意剂量和使用方法，避免过量摄入。
总之，含有维生素E的食物和水果种类丰富，适量摄入对健康有益。但应注意合理饮食，保持均衡营养。如有特殊需求，建议咨询专业人士的建议。