关键点：戴口罩引起耳朵痛可通过按摩、热敷及合理减少口罩使用时间来缓解。
一、按摩
戴口罩时间长会使耳朵组织受压迫，影响耳朵周围血液循环，从而产生疼痛感。此时可通过双手适当按摩来缓解，双手的按摩动作能促进局部血液循环，有效减轻耳朵的疼痛症状。
二、热敷
长时间戴口罩会导致耳廓周围血液循环不畅，当耳朵疼痛时，使用热毛巾进行局部热敷是个不错的办法。热敷能够加速血液循环，有助于缓解因血液循环不良而导致的疼痛。
三、合理减少使用口罩时间
戴口罩引起耳朵疼痛，往往和戴口罩时间过长有密切关系。因此，应根据周围环境状况，合理地减少戴口罩的时间，这样能从根源上减轻耳朵因长时间受口罩压迫而产生的疼痛。
总结：对于戴口罩引起的耳朵痛问题，可以采取按摩、热敷以及合理调整口罩使用时间等措施来改善，这些方法能在一定程度上缓解耳朵疼痛的情况。