洗头发时掉发，如果每天掉发量在100根以内，一般属于正常的新陈代谢，不用过于担心。但如果掉发较多，可从以下几方面来改善。
洗发产品选择
温和洗发水： 应选择温和无刺激的洗发水，避免使用含有强碱性成分或过度去油的产品。这类洗发水可能会损伤头发和头皮，加重掉发。比如一些专为敏感头皮设计的温和洗发水，能在清洁头发的同时减少对头皮的刺激。含护发成分的： 可以选择含有角蛋白、氨基酸等护发成分的洗发水，它们能为头发提供营养，增强头发的韧性，减少掉发。例如含有角蛋白的洗发水，能在洗发过程中逐渐修复受损发质。
洗发方式注意
水温适宜： 洗发时水温不宜过高，一般控制在37~40℃左右。过高的水温会烫伤头皮，破坏头皮的油脂平衡，导致头发更容易脱落。过低的水温又清洁不彻底，也不利于头发健康。洗发频率适度： 洗发频率要适中，过于频繁地洗头会使头皮的油脂被过度清洗，头皮为了保护自己会分泌更多油脂，反而可能影响头发健康；而长时间不洗头则会使灰尘、油脂等积聚在头皮和头发上，也容易造成掉发。一般建议油性头发2~3天洗一次头，干性头发3~4天洗一次头。
生活习惯调整
保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的充足睡眠。睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌平衡，进而导致头发脱落。例如，长期熬夜的人往往更容易出现掉发增多的情况，而充足的睡眠有助于身体各机能恢复，对头发健康有益。合理饮食： 饮食上要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。像瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜的蔬菜和水果等。缺乏蛋白质会使头发变得脆弱易断，缺乏维生素B族等会影响头发的正常生长周期。比如每天吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶，多吃菠菜、苹果等，能为头发提供所需营养，减少掉发。减少压力： 长期处于高压力状态下也会导致掉发。可以通过适当的运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。比如每周进行几次有氧运动，如慢跑、瑜伽等，能帮助放松身心，改善掉发状况。