肾气虚可以通过生活调理、饮食调节以及中医理疗等多方面来调理身体。一般来说，通过科学合理的调理，能在一定程度上改善肾气虚的状况。
生活调理要坚持
作息规律： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复。长期熬夜会加重肾气虚，所以要避免频繁熬夜。适度运动： 适合肾气虚人群的运动有慢跑、太极拳等。每周进行3~5次运动，每次运动30分钟左右。慢跑能促进血液循环，增强体质；太极拳则能通过柔和的动作调节身体气血，对肾气虚有一定的调理作用。
饮食调节有讲究
食物选择： 可以多吃一些黑色食物，像黑豆、黑芝麻等。黑豆每天吃30~50克左右，黑芝麻每天吃10~15克。黑豆能补肾益阴，黑芝麻能补肝肾、益精血。还可以吃些核桃，每天吃3~5个核桃，核桃有补肾固精的作用。避免食用： 要少吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮等，这类食物会损伤肾阳，加重肾气虚的情况。也要减少辛辣刺激性食物的摄入，像辣椒、花椒等，它们容易耗伤肾阴。
中医理疗来助力
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴、肾俞穴等。关元穴每周艾灸2~3次，每次艾灸15~20分钟；肾俞穴同样每周艾灸2~3次，每次15~20分钟。艾灸关元穴能补益元气，艾灸肾俞穴可以补肾纳气。按摩方法： 经常按摩腰部，双手搓热后按摩腰部两侧，每次按摩50~100下，早晚各一次。按摩腰部能促进腰部的气血运行，对肾气虚有改善作用。还可以按摩脚底的涌泉穴，每天按摩涌泉穴3~5分钟，能起到补肾的效果。