手机看多了头疼，可通过按摩、闭目休息、户外运动、开窗通风等方式来缓解。以下是手机看多了头疼的具体改善方法：
一、按摩：当手机看多了导致头疼时，患者可以对太阳穴或头皮进行按摩。通过按摩能促进血液循环，使自身长时间处于紧张状态的神经得到一定程度的舒缓，进而有效缓解头疼状况。
1.（1）太阳穴按摩：用手指轻柔地按压太阳穴，以顺时针或逆时针方向进行打圈按摩。
（2）头皮按摩：用双手从额头开始，逐渐向后梳理和按摩头皮。
二、闭目休息：长时间玩手机会造成用眼过度，进而引发头疼。此时进行闭目休息，让眼部得到放松，能够减轻头疼症状。
三、户外运动：患者可以开展一些有氧运动，比如散步或者做瑜伽等。这样能增强体质，帮助血液循环并舒缓神经，对于改善头疼问题也有帮助。
1.（1）散步：选择一个适宜的环境，以轻松的步伐进行散步。
（2）瑜伽：进行一些适合自身的瑜伽动作和体式。
四、开窗通风：长时间用眼可能会因神经紧张而导致脑部缺氧，从而出现头疼。所以开窗通风，让患者进行深呼吸以补充氧气，可缓解头疼情况。
手机看多了头疼的注意事项：若患者的头疼长时间未能得到缓解，就需要前往医院进行检查，以排除其他病症对患者身体健康的潜在危害。
总之，当出现手机看多了头疼的情况时，可采取上述多种方法进行缓解，同时要注意观察头疼的持续情况，必要时及时就医。