孕妇补充维生素D可以通过饮食来进行，像深海鱼类就是不错的选择，比如三文鱼，每100克三文鱼中大约含有500-1000国际单位的维生素D。
鱼类及海产品：
三文鱼： 三文鱼是富含维生素D的优质食材，孕妇每周吃2-3次三文鱼，每次吃100克左右，能较好地补充维生素D。沙丁鱼： 沙丁鱼也是维生素D的良好来源，孕妇可以适当吃一些沙丁鱼来补充维生素D。
动物肝脏：
牛肝： 牛肝中含有一定量的维生素D，孕妇可以每周吃1-2次牛肝，每次食用量控制在50克左右，但要注意不要过量食用，因为动物肝脏中其他物质的含量也需要考虑。猪肝： 猪肝同样含有维生素D，孕妇可以适量食用猪肝来补充维生素D，但同样要注意食用量的控制。
蛋类：
鸡蛋： 鸡蛋是日常饮食中常见的食物，每个鸡蛋中大约含有25国际单位的维生素D，孕妇每天吃1-2个鸡蛋，也能从中获取一定量的维生素D。鸭蛋： 鸭蛋里也含有维生素D，孕妇可以根据自己的喜好选择食用鸭蛋来补充维生素D。
强化食品：
强化维生素D的牛奶： 市场上有很多强化了维生素D的牛奶，孕妇可以选择饮用这种牛奶来补充维生素D，一般每天喝300-500毫升左右就能获取一定量的维生素D。强化维生素D的酸奶： 一些强化了维生素D的酸奶也是孕妇补充维生素D的不错选择，孕妇可以适量饮用。