一、排查生理因素
1.饥饿或过饱：宝宝若夜间饥饿会因不适而难以入睡，可尝试适当喂养，但要注意避免过饱，过饱可能导致胃肠不适影响睡眠。婴儿胃容量小，按需喂养很重要，不同月龄宝宝喂养量有差异，如新生儿按需喂养，2-3个月大的宝宝一般每次喂养量在90-120毫升左右。
2.尿布不适：尿布潮湿或脏了会让宝宝感觉不舒服，应及时检查并更换干净舒适的尿布，保持宝宝臀部干爽，这对宝宝睡眠影响较大，尤其是新生儿皮肤娇嫩，更需关注尿布情况。
3.环境温度不适：室温过高或过低都会让宝宝感觉不适，适宜的室温一般在22-25℃之间，湿度保持在50%-60%为宜。宝宝的衣物穿着也应合适，过多或过少都会影响睡眠。
二、建立规律作息
1.白天适当活动：白天可以适当增加宝宝的活动量，比如在清醒时多和宝宝互动、让宝宝进行适量的翻身、踢腿等运动，但要注意避免在临近睡觉时间进行过于剧烈的活动，以免宝宝过于兴奋难以入睡。不同月龄宝宝白天活动时长不同，如3-6个月大的宝宝白天可安排2-3次小睡，每次时长在1-2小时左右。
2.固定bedtimeroutine：晚上可以建立固定的睡前程序，例如先给宝宝洗个温水澡（水温37-38℃左右比较合适），然后换上舒适的睡衣，接着给宝宝讲故事、唱轻柔的摇篮曲等，让宝宝逐渐意识到接下来要睡觉了，形成生物钟，帮助宝宝适应夜间睡眠。
三、排查疾病因素
1.胃肠不适：宝宝可能因肠胀气、肠痉挛等胃肠问题导致夜间哭闹不睡觉。可以尝试给宝宝顺时针轻柔按摩腹部，促进胃肠蠕动，缓解不适。肠胀气在婴儿中较为常见，多与喂养方式有关，如喂养时吸入过多空气等。
2.其他疾病：如发热、鼻塞等也会影响宝宝睡眠，要密切观察宝宝是否有其他异常症状，如发热可通过触摸宝宝额头、测量体温（腋下体温36-37℃为正常）来判断，鼻塞时可尝试用生理盐水滴鼻等方式缓解，但需谨慎操作，避免损伤宝宝鼻腔。
四、关注宝宝情绪
1.缺乏安全感：宝宝可能因为缺乏安全感而晚上不睡觉，家长可以在宝宝睡觉时陪伴在身边，轻轻握住宝宝的手等，让宝宝感受到关爱和安全，尤其是小月龄宝宝，对父母的依赖感较强。
2.过度兴奋：白天接触了过多新奇刺激的事物，导致宝宝晚上过于兴奋难以平静入睡，要注意控制宝宝白天接触外界刺激的程度，营造安静舒适的夜间睡眠环境。