老年人高血压的降压方法主要包括以下几点：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂或脱脂奶制品。
体重：控制体重，避免超重和肥胖。
运动：适量运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，有助于降低血压。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
减轻压力：采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，减轻压力。
2.药物治疗：
利尿剂：如氢氯噻嗪，可促进体内钠离子排泄，降低血容量，从而降低血压。
血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利，可抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ的生成，扩张血管，降低血压。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如氯沙坦，可选择性地与血管紧张素Ⅱ受体结合，抑制血管紧张素Ⅱ的作用，降低血压。
钙通道阻滞剂：如硝苯地平，可阻止钙离子进入细胞内，降低细胞内钙离子浓度，扩张血管，降低血压。
β受体阻滞剂：如美托洛尔，可减慢心率，降低心肌收缩力，减少心输出量，从而降低血压。
3.定期监测血压：老年人应定期测量血压，了解自己的血压变化情况，并根据医生的建议调整治疗方案。
4.注意药物副作用：老年人在使用降压药物时，应注意药物的副作用，如头晕、乏力、低血压等。如果出现不适症状，应及时就医。
需要注意的是，老年人降压不宜过快过猛，以免引起心、脑、肾等重要脏器供血不足。同时，老年人降压应个体化治疗，根据患者的具体情况选择合适的降压药物和治疗方案。如果老年人患有其他疾病，如糖尿病、冠心病等，降压治疗应更加谨慎，需在医生的指导下进行。