腰椎间盘突出导致腿疼是一种常见的症状，以下是一些缓解疼痛的妙招：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，用枕头支撑腰部，以减轻椎间盘的压力。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。但按摩时应注意力度，避免加重疼痛。
4.物理治疗：可以采用电疗、磁疗、超声波等物理治疗方法，缓解疼痛，促进康复。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药、镇痛药等药物，缓解疼痛。但应注意药物的副作用，避免长期使用。
6.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解疼痛。可以进行游泳、瑜伽、散步等运动，但应注意运动强度和方式，避免加重疼痛。
7.手术治疗：如果疼痛严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术治疗的方法包括微创手术和传统手术，应根据病情选择合适的治疗方法。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治腰椎间盘突出。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、负重等，以预防腰椎间盘突出的发生。