腰椎间盘突出腿疼可能是由于突出的椎间盘压迫神经根引起的。以下是一些缓解腿疼的妙招：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，以减轻腰椎间盘的压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，缓解疼痛。可以进行腰部伸展、旋转、侧屈等运动，但要注意运动的强度和幅度。
5.中医治疗：可以采用针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法，缓解疼痛和炎症。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现严重的神经症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解疼痛，不能根治腰椎间盘突出。如果疼痛持续不缓解，或者出现下肢无力、大小便失禁等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、负重，加强腰部肌肉的锻炼。