腰椎间盘突出腿疼的妙招主要有以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以躺下或侧卧，用枕头支撑腰部，以减轻疼痛。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳；冷敷可以减轻炎症和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。但应注意药物的副作用和禁忌症，按照医生的建议使用。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，缓解疼痛。可以进行腰部伸展、旋转、侧弯等运动，但应注意运动的强度和频率，避免过度运动。
5.中医治疗：可以采用针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法，缓解疼痛和炎症。但应注意选择正规的中医医疗机构和医生。
6.手术治疗：如果疼痛严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。手术治疗的目的是去除突出的椎间盘组织，缓解神经受压。
需要注意的是，腰椎间盘突出腿疼的治疗方法应根据病情的严重程度和个体情况选择。在治疗过程中，应注意休息，避免腰部过度劳累和负重。同时，应注意保持良好的姿势和体态，避免长时间弯腰、久坐等。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。