中暑后应尽快采取措施降温缓解，首先要迅速脱离高温环境，转移到通风阴凉处。如果出现轻度中暑症状，比如有头晕、乏力、口渴等表现，可通过及时补充水分来改善，最好能饮用含有少量盐分的清凉饮品，比如每升水加入约0.15克盐，补充流失的电解质。
如何快速降温
转移至阴凉处： 发现中暑者后，要立刻将其转移到通风良好、阴凉的地方，比如室内阴凉处或者树荫下，避免继续受热。物理降温法： 可以用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，利用水分蒸发来带走热量，帮助降低体温。也可以让中暑者敷上冰袋，放置在额头、颈部两侧等部位。
严重中暑如何处理
拨打急救电话： 如果中暑者出现高热、昏迷、抽搐等严重症状，应立即拨打120急救电话，在等待救援的过程中，继续采取物理降温措施，同时将中暑者的衣领解开，保持呼吸通畅。补充体液： 若中暑者意识清楚，能配合饮水，可少量多次给其饮用淡盐水或口服补液盐溶液，补充因出汗丢失的体液和电解质，但要注意不能一次性大量饮水，以免引起呕吐。
预防中暑的要点
出行时间选择： 尽量避免在高温时段外出，比如一天中气温最高的10 - 16时，若必须外出，要做好防护，打遮阳伞、戴遮阳帽、穿浅色透气的衣物。室内降温措施： 在室内可通过开启空调、电扇等设备来降低室内温度，使室内温度保持在26 - 28℃左右，同时要注意保持室内空气流通。