中暑后应尽快采取措施降温缓解。首先要迅速脱离高温环境，转移到通风阴凉处。如果出现轻度中暑症状，如头晕、乏力、大汗等，可以通过及时补充水分来改善。比如，饮用含有少量盐分的清凉饮品，能帮助补充流失的电解质。
现场初步处理
快速转移： 发现有人中暑，要立刻将其转移到通风良好、阴凉的地方，比如室内阴凉处或者树荫下，避免继续暴露在高温环境中加重病情。散热降温： 可以用湿毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，通过水分蒸发帮助散热，也可以让患者吹风扇或使用空调来降低体温，但要注意温度不宜过低，避免温差过大。
严重中暑的应对
呼叫急救： 如果中暑者出现高热（体温超过 38.5℃）、昏迷、抽搐等严重症状，应立即拨打急救电话，如 120，同时继续采取降温措施，在急救人员到来前不要随意搬动患者，除非处于危险环境中。补充液体： 对于能口服的中暑者，可以少量多次给予含盐的清凉饮料，如淡盐水等，但如果中暑者意识不清或呕吐频繁，就不能口服，需由医护人员进行静脉补液等处理。
预防中暑的要点
出行时间： 尽量避免在一天中气温最高的时段（通常是 10 时至 16 时）外出，如果必须外出，要做好防护，如佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。室内降温： 室内可以通过使用空调、电扇等设备来保持凉爽，但要注意定期通风，维持空气流通。补充水分： 即使没有中暑，也应每天保证充足的水分摄入，一般成年人每天饮水量在 1500 - 2000 毫升左右，高温环境下或大量出汗后要适当增加饮水量，同时可以适量补充一些含电解质的饮品。