中暑后首先要迅速脱离高温环境，转移到通风阴凉处。如果是轻度中暑，可通过及时补充水分来缓解，比如饮用含有少量盐分的清凉饮料，大概每小时补充500~1000毫升。
快速降温方法
移至阴凉处：立即将中暑者转移到通风良好、阴凉的地方，比如室内有空调的房间，或者树荫下等凉爽区域，避免继续受高温暴晒。物理降温：用湿毛巾擦拭中暑者的额头、颈部、腋窝、腹股沟等大动脉搏动处，帮助散热。也可以让中暑者使用冰袋冷敷，但要注意避免冻伤，冰袋可放在上述大动脉搏动位置。
重度中暑的紧急处理
呼叫急救：如果中暑者出现昏迷、高热（体温超过40℃）等重度中暑症状，应立即拨打急救电话，如120，在等待急救人员到来的过程中，继续进行物理降温等措施。补充体液：如果中暑者能口服，可以少量多次给其饮用淡盐水或电解质饮料，补充因出汗丢失的盐分和体液，但如果中暑者已经昏迷，就不能强行口服，以免发生呛咳。
预防中暑的后续措施
饮食调整：中暑恢复后，要注意饮食清淡，多吃一些富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、黄瓜、橙子等，补充身体所需营养。同时，适当增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶等，但要避免食用过于油腻、辛辣的食物。休息与观察：中暑后要保证充足的休息，让身体有足够的时间恢复。在接下来的1~2天内，要密切观察中暑者的身体状况，如果仍有不适，如头痛、乏力等症状持续不缓解或加重，应及时就医。