降三高可以吃的水果有很多，比如苹果，研究表明，每天吃一个苹果（约150克），坚持一段时间有助于辅助控制血脂。
富含维生素C的水果：柑橘类
橙子： 橙子富含维生素C、类黄酮等成分。维生素C有助于增强血管弹性，类黄酮可以帮助降低胆固醇。每天吃1 - 2个中等大小的橙子比较合适。不过，糖尿病患者吃橙子时要注意，最好在血糖控制平稳时食用，且要计算在每天的总热量摄入中。柚子： 柚子含有柚皮苷等活性成分，有辅助降低血脂、血糖的作用。一般建议每天吃1/4 - 1/2个柚子。但需要注意的是，正在服用某些药物的人，比如降压药、降脂药等，吃柚子可能会有相互作用，要咨询医生后再食用。
富含钾元素的水果：香蕉
香蕉是钾的良好来源，钾有助于促进钠的排出，对控制血压有帮助。一般来说，每天吃1 - 2根香蕉比较适宜。不过，肾功能不全的人要谨慎食用香蕉，因为肾功能不全时排钾能力下降，过多食用香蕉可能会引起高钾血症。
富含膳食纤维的水果：火龙果
火龙果含有丰富的膳食纤维，膳食纤维可以延缓糖分的吸收，还能降低胆固醇。白心火龙果和红心火龙果都可以选择，每天吃100 - 150克左右比较合适。对于糖尿病患者，吃火龙果同样要注意控制量，并且最好在两餐之间食用。总之，水果可以作为降三高饮食的一部分，但不能替代药物治疗。在食用水果时，要根据自己的身体状况合理选择和控制摄入量，同时结合健康的生活方式，如适量运动、合理作息等，才能更好地辅助控制三高。