眼睛干眼涩可以通过多种方式来改善，一般可以通过调整生活习惯、使用人工泪液等方法缓解。比如，每天保证充足的睡眠，成年人通常需要7~8小时的睡眠时间，睡眠不足容易加重干眼涩症状。
调整生活习惯改善
合理用眼时间： 长时间使用电子设备会让眼睛干涩加重，建议每使用电子设备30~40分钟，就休息5~10分钟，可以远眺或者做眼保健操。比如看远处绿色植物，能让眼睛得到放松，缓解眼疲劳和干涩。增加眨眼次数： 正常情况下，人每分钟眨眼10~20次，而专注用眼时眨眼次数会减少，导致泪液不能均匀覆盖眼球表面，加重干眼涩。所以要有意识地多眨眼，保持眼球湿润。
人工泪液的选择与使用
常见人工泪液类型： 有不含防腐剂和含防腐剂的人工泪液。不含防腐剂的适合频繁使用的人群，比如每天使用超过4次的；含防腐剂的相对价格较低，但长期频繁使用可能对眼表有一定刺激。正确使用方法： 使用人工泪液时，先清洁双手，头部后仰，眼睛向上看，拉开下眼睑，将药水滴入下眼睑内，每次1~2滴，然后轻轻闭眼休息片刻。
饮食调节助力
多摄入富含维生素的食物： 维生素A对眼睛健康很重要，像动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A。每100克胡萝卜中维生素A含量约为4010微克视黄醇当量，经常吃这类食物能帮助维持眼表组织的健康，缓解干眼涩。增加水分摄入： 每天至少饮用1500~2000毫升水，保持身体水分充足，也有助于维持眼表泪液的正常分泌，减轻干眼涩症状。