眼睛干涩可以通过调整生活方式、使用人工泪液等方法来改善。一般来说，短期使用人工泪液缓解眼睛干涩的效果较好，比如玻璃酸钠滴眼液等。
调整生活方式改善
合理用眼时间： 长时间用眼会加重眼睛干涩，建议每连续用眼30 - 40分钟，就休息5 - 10分钟，可以看看远处或者闭目养神。例如工作时设置一个定时提醒，到时间就停下来活动一下眼睛周围的肌肉。改善环境湿度： 干燥的环境会使眼睛水分蒸发加快，导致干涩。在室内可以使用加湿器，将空气湿度保持在40% - 60%之间比较适宜。如果是在空调房里，可以同时使用加湿器来增加空气湿度。
人工泪液的选择与使用
常见人工泪液类型： 有不含防腐剂和含防腐剂的人工泪液。不含防腐剂的人工泪液适合长时间频繁使用的人群，比如干眼症患者可能需要经常使用；含防腐剂的人工泪液价格相对便宜，但不建议长期频繁使用。正确使用方法： 使用人工泪液时，先洗净双手，头部后仰，眼睛向上看，轻轻拉下眼睑，将眼药水滴入下眼睑穹窿处，每次1 - 2滴，然后轻轻闭眼片刻。一般每天使用次数根据产品说明和眼睛干涩程度而定，通常不超过4 - 6次。
饮食调节助力
多吃富含维生素的食物： 维生素A对眼睛健康很重要，像动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物富含维生素A。每100克胡萝卜中维生素A含量较高，适当多吃这类食物有助于维持眼睛黏膜的健康，缓解眼睛干涩。例如每周可以吃2 - 3次胡萝卜炒肉或者菠菜蛋花汤等。增加富含Omega - 3脂肪酸的摄入： 深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含Omega - 3脂肪酸，这种脂肪酸对眼睛的泪膜稳定有帮助。建议每周吃2 - 3次深海鱼，每次摄入量在100 - 150克左右。