近期头发掉得厉害，可能是由熬夜、营养不足、精神压力大、毛囊炎、脂溢性脱发等因素引发的，可通过养成良好生活习惯来改善。具体如下：
一、熬夜：经常熬夜会致使睡眠不足，进而引起内分泌失调，从而出现头发脱落现象。对此，要保证充足的睡眠时间，这样有助于改善脱发情况。
二、营养不足：在饮食上过度偏食或挑食，会导致身体缺乏某些微量元素，进而引发脱发症状。需做到营养均衡进行调理，多吃水果和蔬菜等富含各类营养的食物。
三、精神压力大：精神压力过大时会导致情绪异常，出现焦虑等状况，严重时就会引起脱发。可多参加户外活动，放松心情来改善。
四、毛囊炎：头皮遭受细菌感染后会引发炎症反应，可能会伴有掉头发情况。可以局部涂抹红霉素软膏、莫匹罗星软膏等药物进行治疗。
五、脂溢性脱发：身体内分泌紊乱会致使皮脂腺分泌过于旺盛，可能会引发脂溢性脱发。要做好头皮的卫生工作来改善。
平时一定要做好头皮的卫生护理工作。总之，针对不同原因导致的脱发，需采取相应的改善措施。