早上起来脚底板疼的原因包括非疾病因素和疾病因素，常见疾病因素有跖腱膜炎、跟骨骨刺等。
一、非疾病因素
1.受凉：晚上睡觉时若长时间吹空调或吹风扇，致使脚底板受凉，容易引发局部血液循环出现障碍，进而导致痉挛性疼痛，通常为一过性。
2.过度劳累：头一天进行重体力劳动使脚底板长时间受摩擦刺激，或是白天所穿鞋子过于挤脚，都易诱发疼痛。
二、疾病因素
1.跖腱膜炎：白天从事重体力劳动或剧烈运动，导致跖腱部位产生无菌性炎症反应。一般在早上起床适当行走后，因炎症刺激会引起局部疼痛，且伴有僵硬感。
2.跟骨骨刺：随着年龄增长，人体骨质逐渐发生退行性改变，在此基础上若过度劳累使跟骨部位出现骨刺，由于骨刺刺激周围软组织，会出现脚底板放射痛。晚上睡觉时因局部应力减轻，疼痛明显改善，而早上起床适当活动后，因局部应力加重，可明显感到疼痛。
除以上原因外，还可能是足下脂肪垫萎缩、跟骨高压症等所致，需要到医院就诊检查后进行针对性治疗。
总之，早上起来脚底板疼的原因多样，需仔细分辨，必要时就医明确原因并采取合适的治疗措施。