头痛时在饮食上可以选择一些有助于缓解的食物。一般来说，富含镁的食物对头痛有一定的缓解作用，比如每日可以摄入一定量的含镁食物，像小米、荞麦面等谷类，每100克小米中镁含量约为107毫克，每100克荞麦面中镁含量约为40毫克左右。
富含镁的食物助力
谷类食物： 除了小米、荞麦面，玉米也是富含镁的谷类，每100克玉米中镁含量约为127毫克，经常吃这类谷类食物有助于补充镁元素，对缓解头痛可能有帮助。坚果类： 杏仁就是不错的选择，每100克杏仁中镁含量约为270毫克，适量吃些杏仁等坚果，能为身体补充镁，可能对头痛有改善作用。
富含维生素B的食物有益
全谷类食物： 像燕麦就是全谷类中富含维生素B的代表，每100克燕麦中维生素B1含量约为0.3毫克，维生素B2含量约为0.13毫克等，摄入足够的维生素B有助于维持神经系统的正常功能，对缓解头痛有一定益处。肉类： 瘦肉中也含有一定量的维生素B，比如每100克瘦猪肉中维生素B1含量约为0.54毫克，维生素B2含量约为0.16毫克，适当吃些瘦肉也能补充维生素B。
抗氧化食物来帮忙
深色蔬菜： 菠菜就是典型的深色蔬菜，每100克菠菜中含有丰富的抗氧化物质，其富含的维生素C等抗氧化成分有助于清除体内自由基，减轻炎症反应，对缓解头痛可能有帮助。水果： 蓝莓也是很好的抗氧化水果，每100克蓝莓中抗氧化物质含量较高，经常吃蓝莓等水果，能为身体提供抗氧化保护，可能对头痛有一定的缓解作用。