头痛时可以选择一些对缓解头痛有帮助的食物，比如富含镁的食物。像菠菜就是不错的选择，每100克菠菜中约含镁58毫克，适当吃些菠菜能帮助缓解头痛。
富含镁的食物：
菠菜： 前面提到每100克菠菜含镁约58毫克，镁能调节血管紧张度，有助于缓解头痛。南瓜籽： 南瓜籽也是富含镁的食物，一把南瓜籽（约30克）中含镁量大概在80毫克左右，适当吃点南瓜籽能为身体补充镁，对头痛有一定缓解作用。
富含维生素B2的食物：
牛奶： 牛奶是富含维生素B2的食物，一杯250毫升的牛奶中约含有0.3毫克的维生素B2，维生素B2参与能量代谢等过程，对神经系统有一定的调节作用，有助于缓解头痛。奶酪： 奶酪中维生素B2含量也比较丰富，每100克奶酪中维生素B2含量约为0.92毫克，适当食用能补充维生素B2，对头痛有帮助。
富含Omega - 3脂肪酸的食物：
深海鱼类： 像三文鱼就是富含Omega - 3脂肪酸的深海鱼类，100克三文鱼中Omega - 3脂肪酸含量约为2.7克，Omega - 3脂肪酸有助于减轻炎症，对缓解头痛有一定益处。核桃： 核桃也是富含Omega - 3脂肪酸的坚果，每天吃5 - 6个核桃，就能摄入一定量的Omega - 3脂肪酸，帮助缓解头痛。