头痛时可以选择一些对缓解头痛有帮助的食物，比如富含镁的食物，像深色绿叶蔬菜，每100克菠菜中大约含有150毫克镁，每天吃100~150克菠菜，能补充镁元素，有助于放松血管，缓解头痛；还有坚果，像杏仁，每100克杏仁中镁含量约为270毫克，每天吃一小把（约20颗左右）杏仁，也能补充镁。
富含维生素B的食物：
全麦食品： 全麦面包、全麦面条等全麦食品富含维生素B2，每天吃1~2片全麦面包，能为身体补充维生素B2，维生素B2参与能量代谢，对神经系统有一定的保护作用，有助于缓解头痛。燕麦： 燕麦也是富含维生素B的食物，每天喝一碗燕麦粥，其中含有的维生素B族能促进神经系统的健康，对头痛有一定的缓解作用。
含有抗氧化剂的水果：
蓝莓： 蓝莓是抗氧化剂含量很高的水果，每天吃50~100克蓝莓，其含有的花青素等抗氧化剂能清除体内自由基，减少自由基对血管和神经的损伤，从而缓解头痛。樱桃： 樱桃中也含有丰富的抗氧化剂，每天吃100克左右樱桃，能帮助改善血液循环，对缓解头痛有帮助。
清淡易消化的主食：
小米粥： 小米粥容易消化，头痛时喝一碗小米粥，能为身体提供能量，而且不会给肠胃造成负担。煮小米粥时，小米量控制在50~100克左右，煮得软烂些。南瓜粥： 南瓜粥也是不错的选择，南瓜富含多种营养成分，每天喝一碗200毫升左右的南瓜粥，能补充营养，缓解头痛带来的身体不适。