牙龈萎缩是指牙龈向牙根方向退缩，使牙根暴露的现象。据临床统计，成年人中约有60%~70%的人存在不同程度的牙龈萎缩问题。
牙龈萎缩的常见原因
刷牙方法不当： 很多人刷牙时用力过大、采用横刷法，长期这样会磨损牙龈，导致牙龈萎缩。比如每天刷牙力度过大，或者刷牙方式一直不正确，就容易引发牙龈萎缩。牙周疾病： 牙周炎是导致牙龈萎缩的重要原因。牙菌斑、牙结石长期堆积在牙齿周围，刺激牙龈组织，引发炎症，进而破坏牙龈和牙槽骨，使牙龈逐渐萎缩。例如，患有牙周炎的患者如果不及时治疗，牙龈萎缩会慢慢加重。年龄因素： 随着年龄增长，牙龈也会出现生理性的萎缩。一般35岁以后，牙龈萎缩的情况可能会逐渐明显，这是身体自然老化在口腔的一种表现。
牙龈萎缩的表现症状
牙根暴露： 最明显的表现就是原本被牙龈覆盖的牙根部分逐渐暴露出来。比如对着镜子能看到牙齿根部有一部分露出来了。牙齿敏感： 因为牙根暴露，牙齿会对冷、热、酸、甜等刺激变得敏感，出现酸痛等不适症状。像吃冷热食物时，牙齿会有明显的刺痛感。牙缝变大： 牙龈萎缩后，牙齿之间的缝隙会逐渐变大。这是因为牙龈组织萎缩，无法紧密包裹牙齿，牙缝就显现出来了。
牙龈萎缩的预防措施
正确刷牙： 要使用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。每天早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟。巴氏刷牙法是将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动。定期口腔清洁： 每6~12个月去口腔诊所进行一次洗牙，清除牙齿上的牙菌斑和牙结石，预防牙周疾病。洗牙可以有效维护牙龈健康，降低牙龈萎缩的发生风险。注意饮食营养： 保证摄入均衡的营养，尤其是富含维生素C的食物，如橙子、草莓、猕猴桃等，维生素C有助于维持牙龈的健康；同时也要摄入足够的蛋白质等营养物质，维持牙龈组织的正常功能。