大姨妈期间可以选择喝一些温热、富含营养的饮品，比如温开水，每天建议饮用1500~2000毫升左右；还可以喝热的红糖水，适量饮用能在一定程度上缓解经期不适，但要注意不要喝太浓的红糖水。
温热的白开水：
经期多喝温热的白开水是很有必要的。它可以帮助身体补充水分，促进新陈代谢，还能让身体保持温暖，有助于缓解经期可能出现的腹部不适等情况。一般每天至少要饮用1500毫升以上的白开水，少量多次饮用效果更好。
热的红糖水：
适量饮用热的红糖水对经期女性有一定好处。红糖含有多种微量元素，能为身体补充能量。不过要注意，不能喝太浓的红糖水，以免导致血糖波动过大。一般建议用适量红糖冲调温开水，每天饮用1~2杯即可。但需要注意的是，对于血糖偏高的女性，要谨慎饮用红糖水，以免影响血糖控制。
红枣桂圆茶：
红枣和桂圆都具有一定的滋补作用。将红枣和桂圆搭配煮水饮用，能起到补气养血的效果。可以准备5~6颗红枣和3~4颗桂圆，加水煮10~15分钟后饮用。不过，体质偏热容易上火的女性，经期饮用要适量，以免出现上火症状。
温热的牛奶：
牛奶富含蛋白质、钙等营养成分。在经期喝一杯温热的牛奶，既能补充营养，又能让身体感觉舒适。一般每天可以饮用200~300毫升的温热牛奶，但要注意如果对乳糖不耐受，就不适合喝牛奶，可以选择其他替代品。