来姨妈即来月经时，可以适当喝些红枣莲子羹、乌鸡汤、红豆汤、花生排骨汤等。这些汤含有补气血成分且营养丰富，能补充月经期间气血及营养的流失。以下是具体阐述：
一、汤类的好处：
1.红枣莲子羹：其中红枣有良好的补气血功效，莲子则能养心安神，此羹可为经期女性补充营养和气血。
2.乌鸡汤：乌鸡富含营养，具有滋补作用，能帮助改善经期身体虚弱状况。
3.红豆汤：红豆有一定的补血作用，能缓解经期气血不足。
4.花生排骨汤：花生能补气血，排骨可提供蛋白质等营养，对经期女性有益。
二、其他注意事项：
1.作息方面：作息要规律，避免熬夜，以保证身体有足够的休息和恢复时间。
2.情绪方面：要调节情绪，保持愉悦心情，避免压力过大、情绪过度紧张等不良情绪产生，因为不良情绪可能影响月经状态。
3.卫生方面：注意私处卫生，勤换卫生巾，避免感染。
4.饮食方面：不吃生冷刺激性食物，不碰凉水，经期不要同房。不要吃辛辣刺激寒凉食物，同时要注意保暖，尤其是腹部保暖，防止着凉。
总之，在月经期间要注意饮食和生活各方面的调整，以利于身体健康。