晚上总是睡不着可通过多种方式缓解症状，包括日常护理、使用药物、一般治疗。具体如下：
一、日常护理：
1.饮食方面，晚上需保持清淡，避免暴饮暴食。
2.心态上要保持良好，可适当进行运动。
3.睡前可喝热牛奶，同时营造出舒适、安静的睡眠环境，这些举措能促进睡眠，进而改善总是睡不着的情况。
二、使用药物：
1.枣仁安神胶囊：主要成分有酸枣仁、丹参、五味子等。具有养血安神的功效，适用于心血不足所致的失眠、健忘、心烦、头晕等症状。
2.安神补脑液：含鹿茸、制何首乌、淫羊藿等成分。有生精补髓、益气养血、强脑安神的作用，可用于肾精不足、气血两亏引起的失眠、乏力等。
3.泻肝安神丸：由龙胆、黄芩、栀子等组成。具有清肝泻火、重镇安神的功效，对肝火亢盛、心神不宁导致的失眠有疗效。
三、一般治疗：
患者平时可在睡前适当用热水泡脚，泡脚时还可适当按摩身体肌肉，这样能促进人体血液循环，缓解身体疲劳，具有一定助眠效果，利于快速入眠。
总之，通过以上这些方法的综合运用，有望改善晚上总是睡不着的状况。