怀孕后晚上睡不着觉可能存在多方面原因，可通过以下方式解决：
一、孕妇可能有焦虑情绪，这就需要在生活中尽量让身心放松，加强与家人沟通，以解决生活中的问题。比如可以在闲暇时做一些自己喜欢的事情来舒缓情绪，如听音乐、阅读等；和家人交流时要坦诚地表达自己的感受和担忧，共同寻找解决办法。
二、妊娠早期和后期，子宫增大压迫膀胱会引起尿频和夜尿增多从而影响睡眠，可在睡前减少饮水，并采用侧卧位来减少夜尿次数。具体来说，晚餐后要控制水分摄入，避免大量饮水；侧卧位能够一定程度上减轻子宫对膀胱的压迫。
三、睡前要注意饮食调整，不喝浓茶和咖啡，睡前喝杯牛奶，既能增加营养和补充钙，又利于睡眠。比如要明确浓茶和咖啡中含有兴奋神经的物质，会影响睡眠质量；而牛奶富含营养且有一定的助眠作用。
四、晚饭后适当散步，睡前热水泡脚，有助于睡眠。像散步可以促进身体的血液循环和新陈代谢，让身体在夜间更好地进入休息状态；热水泡脚能放松脚部肌肉和神经，缓解疲劳。
五、若失眠非常严重，可考虑在医生指导下使用促进睡眠的药物。
怀孕期间要保证充足睡眠和休息，加强营养，多吃易消化食物，这样才有利于胎儿的正常生长发育。
总之，怀孕后睡眠不好需要从多个方面去调整和改善，以确保孕妇自身的健康和胎儿的良好发育。同时，在采取任何措施之前，都要谨慎并遵循医生的建议。